Como prevenir e amenizar as rugas: 6 dicas para uma pele mais saudável
As rugas são um sinal natural do envelhecimento da pele, mas podem ser minimizadas com o uso de produtos e práticas adequadas de cuidados com a pele. Neste artigo, apresentamos 5 dicas para uma pele mais saudável e para amenizar as rugas.
Mas como ocorre o envelhecimento da pele?
O envelhecimento da pele é um processo natural que ocorre à medida que envelhecemos. É um processo complexo que envolve mudanças na estrutura da pele, no metabolismo celular e na resposta imunológica. Existem dois tipos de envelhecimento da pele: o envelhecimento intrínseco, que é causado pelo processo natural de envelhecimento do organismo, e o envelhecimento extrínseco, que é causado pela exposição ao sol, poluição e outros fatores ambientais.
Envelhecimento intrínseco
O envelhecimento intrínseco da pele ocorre naturalmente devido à diminuição na produção de colágeno e elastina, que são as fibras responsáveis pela elasticidade e sustentação da pele. Acontece com todos nós e relaciona-se com a passagem do tempo e sofre influências genéticas. Com o tempo, a pele torna-se mais seca e fina. Além disso, a produção de células novas na camada mais externa da pele diminui, o que causa uma redução na renovação celular e uma aparência mais opaca.
Envelhecimento Extrínseco
O envelhecimento extrínseco da pele é causado principalmente pela exposição ao sol. Os raios UV do sol causam danos às células da pele, alterando as fibras de sustentação e causando a formação de radicais livres, que danificam as células da pele. A fumaça do cigarro, a poluição do ar, o consumo excessivo de álcool e uma dieta pouco saudável também contribuem para o envelhecimento precoce da pele.
Dica 1 – Hidrate sua pele
Manter a pele hidratada é fundamental para prevenir e amenizar as rugas. A água é essencial para manter a pele saudável e elástica, e sua falta pode levar à formação de linhas finas e rugas. Beber água suficiente é importante, mas também é necessário aplicar hidratantes diariamente para manter a pele hidratada e evitar a perda de umidade.
O envelhecimento intrínseco ocorre naturalmente conforme o avanço da idade. (Foto: Envato Elements)
Dica 2 – Use protetor solar
Como exposto anteriormente, exposição excessiva ao sol é uma das principais causas do envelhecimento da pele e da formação de rugas. O uso diário de protetor solar com FPS 50 ou superior é essencial para prevenir danos causados pelo sol do dia-a-dia e para manter a pele saudável e jovem. Ocorre um efeito cumulativo benéfico na prevenção de rugas ao longo de toda a vida.
Escolha um protetor solar adequado para sua pele
Assim como com os hidratantes, é importante escolher um protetor solar adequado para sua pele. Peles sensíveis podem se beneficiar de protetores solares minerais, que contêm óxido de zinco ou dióxido de titânio e são menos irritantes do que os protetores solares químicos.
Dica 3 – Mantenha uma dieta saudável
A nutrição desempenha um papel fundamental na saúde da pele. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e legumes coloridos, ajudam a combater os radicais livres que causam danos à pele e contribuem para o envelhecimento precoce. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes e nozes, também podem ajudar a manter a pele saudável e jovem.
Evite alimentos processados e açúcar refinado
Alimentos processados e açúcar refinado podem contribuir para o envelhecimento precoce e a formação de rugas. Esses alimentos causam inflamação no corpo, acelerando os processos metabólicos degenerativos.
Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool
Ambos são prejudiciais para a saúde em geral, e também afetam negativamente a saúde da pele. O tabagismo reduz a circulação sanguínea na pele, o que diminui a quantidade de oxigênio e nutrientes que chegam às células. A fumaça do cigarro contém toxinas que danificam diretamente a pele, contribuindo para o aparecimento de rugas.
Dica 4 – Durma o suficiente
Dormir o suficiente é fundamental para a saúde da pele. Durante o sono, o corpo libera hormônios de crescimento que ajudam a reparar e regenerar as células da pele.
Crie uma rotina de sono adequada
Ter uma rotina de sono adequada é importante para garantir uma boa qualidade de sono. Tente dormir cerca de 7 a 8 horas por noite e evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses dispositivos pode prejudicar a qualidade do sono.
Dica 5 – Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e fornecer oxigênio e nutrientes para a pele. Além disso, o exercício ajuda a reduzir o estresse, outro fator que atua negativamente no metabolismo de uma maneira geral.
Escolha hidratantes que sejam indicados para o seu tipo de pele. (Foto: Envato Elements)
Dica 6 – Tenha um dermatologista de confiança
Existem muitos tratamentos dermatológicos utilizados para atenuar os sinais da passagem do tempo. Em sua maioria, atuam tratando e ao mesmo tempo prevenindo rugas e flacidez. Inclusive foi criado recentemente um novo termo: “prejuvenation”, que compreende ações de prevenção de envelhecimento que podem ser feitas já a partir dos 25-30 anos de idade.
Pode ser desenvolvida uma rotina de procedimentos, individualizada para cada paciente, que atua como preventiva dos processos de envelhecimento exacerbados pelos fatores ambientais. Eles podem compreender aplicações de laser, ultrassom, bioestimuladores e também a toxina botulínica e o ácido hialurônico. O segredo do sucesso é a constância nos cuidados e a manutenção dessa rotina.
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Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD)
Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD)
Membro da American Academy of Dermatology (AAD)
Membro da American Society of Laser in Medicine and Surgery (ASLMS)
Sócio fundador da Sociedade Brasileira de Laser – Centro-Oeste (SBL)
Sócio do Centro de Dermatologia e Laser de Brasília (CDLB)
Titular da coluna “Questão de Pele” – Jornal da Comunidade
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